tag:blogger.com,1999:blog-50938534969203905092024-03-18T10:44:15.534+08:00為了美麗的地面分享健康照護服務管理的學習心得、文獻探討、相關政策與現象的思考,以及自己接觸的公益活動。thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.comBlogger549125tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-24299427181411629032024-03-18T10:43:00.001+08:002024-03-18T10:43:14.605+08:00心流(Flow)上週四嘉基醫務團契邀請蔡茂堂牧師/醫師進行專題演講,他的講題是「心流」(Flow)。以前我沒有聽過這個名詞,經蔡牧師的講解,得知這是一位正向心理學者Mihaly Csikszentmihalyi在50年前提出的概念。Csikszentmihalyi教授強調真正持久的快樂或幸福感的源頭,物質條件與外在環境只貢獻少部分,更重要是透過主導我們的意識/意念,刻意的操練讓我們進入最優體驗中,這就是心流,意指當一個人完全投入某種活動中,其他的事情都變得無足輕重的狀態,這種美好的經驗可為我們帶來持久的幸福感。簡單來說,當一個人處在心流狀態時,他會完全融入該情境,達到忘我的境界,全神貫注投入當下的人事物,不會感覺時間的飛逝和周遭環境的限制,此種狀態會帶給他盡情的滿足與幸福感。對一個創作者來說,心流狀態應該就是處在文思泉湧、創意源源不絕,享受在創作的過程。這讓我想到韓德爾創作《彌賽亞》神劇的經歷,整首曲子thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-37842895929233127192024-03-12T20:22:00.001+08:002024-03-12T20:22:24.280+08:00遠離疲勞的良方在之前的分享短文中我曾提到在《如何停止憂慮,開創人生》這本書,作者是著名的作家與人際關係教育家卡內基(Dale Carnegie),他在1948年出版這本書,現在來看,還是很實用。書中有四篇文章談到如何避免疲勞與倦怠。撇開疾病引起的疲勞之外,作者指出勞力工作和動腦工作並不是導致疲勞的直接原因,造成疲勞的主要原因是心理因素和生活/工作習慣。我自己的經驗相當吻合作者的說法,當我在做覺得很喜歡、有意義和挑戰性的工作時,我不僅不會覺得疲倦,反而做得很起勁;反而假日沒有特定的事做時,有時會有疲累、昏昏欲睡的感覺。造成疲倦的心理因素包括情緒負荷、煩惱、刻板、厭煩、不被重視的感覺以及不良的人際關係;引發疲勞的生活/工作習慣是指緊繃、計較、拖延等。有幾個朋友和同事曾告訴我常看到我皺眉頭(眉頭深鎖),第一次聽到時我自己也很驚訝,因為完全沒有察覺,但是不只一個人提醒我,讓我不得不相信原來我有這個習慣。此外,thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-87387359027021979592024-03-12T20:19:00.001+08:002024-03-12T20:19:11.830+08:00觀看星辰,轉化心境這禮拜偶然在Youtube看到「TVBS看板人物」節目,由主持人方念華專訪台裔科學家馬中珮教授的影片—「美國國家科學院士馬中珮拆解宇宙黑洞奧妙/天文物理與人生選擇!」。馬中珮教授在影片中用很淺顯易懂的方式講解宇宙學近年來幾個重要的發現,讓一般人都能了解天文物理的奧秘。此外她也以自身的求學經驗比較台灣與歐美教育的差異與優點,並以母親與老師的角色提出對孩子培育的態度,相當具有啟發性。在影片的最後,馬教授引用英國著名文學家王爾德(Oscar Wilde)在其劇作中的一句話”We are all in the gutter,but some of us are looking at the stars.”(我們大家都活在溝裡,只是,有些人,會從溝裡,抬頭觀看天上的星星。)馬教授藉此希望處在這個繁瑣的世界裡,有更多人有空的時候望向天上星辰,看看這個宇宙是無限大的。我覺得這句話很有意思,也相當程度thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-34093977234426259762024-03-12T20:15:00.001+08:002024-03-12T20:15:11.885+08:00從性格認識自己和別人過年期間我看了兩本討論性格管理與人際互動的好書,一本是《你真的很正常,你不是故意的!》,作者是劉大明牧師;另一本是《輕鬆學九型--實用九型人格學》,作者是王天佑牧師。這兩本書的作者都是牧師,也都用聖經與信仰的角度探討性格的本質,以及如何善用對性格的掌握去促進人際的了解與相處,並運用於職場、親職教養或家人互動上面。不過兩本書對性格的分類不完全相同,人格九型比較常被聽到,也有比較多專書在介紹。劉大明牧師則是以內向與外向,理性與感性兩種座標,將性格粗分為四類主性格,包括領導特質(外向+理性)、分析特質(內向+理性)、表達特質(外向+感性)、親切特質(內向+感性),然後每一種主性格若結合其象限上鄰近的兩種主性格傾向(副性格),則可再分為兩種性格,比如領導的主性格可以再分出「領導+分析」以及「領導+表達」這兩種性格,因此總共有8種性格,大致可對應人格九型中的8種人格。有興趣的同工不妨去探索一下自己thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-52259181236393507492024-02-19T19:33:00.003+08:002024-02-19T19:33:33.021+08:00感念林澄輝長老及鄧璐德女士夫婦美好的腳蹤一個月前我在台南參加「2024年林澄輝長老及鄧璐德女士夫婦紀念音樂會」,除了聆聽到很優美的詩歌與音樂之外,也讓我得知一對信仰前輩的美好腳蹤。可能許多嘉基同工對林澄輝及鄧璐德夫婦比較陌生,其實他們與嘉義有不少淵源。鄧璐德(Ruth Duncan)女士是美國的宣教師,完成護理訓練後,1946年(25歲)接受基督教內地會差派至中國甘肅服務。1951年被共產黨關押7個月後驅逐離開中國。1952年來到台灣宣教,在台北樂山園痲瘋病療養院服務,因此與出身台南、留學日本、因罹患痲瘋病返台,當時在樂山園接受治療的林澄輝生先相識,互有好感。由於內地會規定宣教師不得與宣教區當地人相戀,因此鄧璐德調往台東服務,1955年以獨立宣教師身分來到台南,與林澄輝重逢。有感於南部痲瘋病人的醫療需要,林澄輝及鄧璐德1956年先在台南設立「台南特別皮膚科診療所」,後於1957年底設立「嘉義特別皮膚科診療所」。當戴德森醫師thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-49259918400320095332024-02-13T09:10:00.003+08:002024-02-13T09:10:40.571+08:00如同雲彩圍繞我們的見證人去年底我受邀參與《台灣偏鄉醫療簡史》的寫作,負責其中一章〈教會醫療傳道與偏鄉醫療〉的撰寫。由於最近事情較多,要另外撥出時間來查閱相關資料,整理成一篇能夠出版的章節,確實感到有點吃重。不過主編非常重視教會醫療團體對台灣偏鄉醫療的貢獻,我也認為基督教與天主教醫療團體確實在偏鄉醫療扮演了開創性與獨特的角色,基於一份使命感,便接下了這份任務。花了不少時間將這篇文稿完成後,我很高興當時有答應這次的撰寫邀約,因為在寫作過程中看到許多醫療宣教師與醫界的信仰前輩所留下的美好腳蹤,再次被深深感動與激勵。我大學念的是理工科系,到大二時逐漸發現自己比較喜歡社會人文領域,因此從大三起便開始選修社會科學與人文共同科目,也去歷史系選修台灣史課程,我的期中報告題目是「台灣基督長老教會的社會關懷服務」,在撰寫過程讀到彰基創院院長蘭大衛醫生與師母「切膚之愛」的故事—為了醫治一名傷口潰爛恐併發骨膜骨髓炎的小孩,蘭醫生從文獻thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-77093922500142091832024-01-29T22:22:00.002+08:002024-01-31T18:59:49.893+08:00學習小孩的喜樂與生命力魏德聖導演的電影新作《BIG》去年12月上映,這部片子以6個癌症病童抗癌為故事主軸,敘述生命的可貴。院內一位兒癌醫師向企劃室推薦並建議醫院包場,基於支持優質國片以及醫療人文與生命教育,上禮拜醫院在電影院包下兩場次,供同工報名觀賞。這部影片內容很豐富,片長158分鐘。雖然這些兒童生病與治療過程很讓人心疼,加上看到其中部分家庭也或多或少有難念的經,影片本身是屬於比較讓人感到沉重的題材,不過因為劇情流暢,不會讓人覺得很冗長或難熬;更可貴的是導演與製片團隊很巧妙地放入許多歡樂、幽默、明亮的氛圍,甚至很用心地穿插動畫,去展現兒童求生的生命力。因此儘管不是每一位病童都能如願獲得療癒,但整部片子仍能傳遞出不凡的勇氣與盼望。我在荒野保護協會理事長李偉文醫師的臉書上看到他介紹魏德聖導演拍這部電影的起心動念:「二十年前曾經有個機會訪問兒童癌症病房,發現裡面充滿了歡笑,喜樂多於悲傷,這個深刻的經驗就留在心底。thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-91260141700795164222024-01-29T22:06:00.001+08:002024-01-29T22:06:20.771+08:00音樂是上帝所賜的禮物不知道大家是否想像過沒有電影配樂的電影會變成甚麼感覺?我想一定是乾澀和枯燥許多,也少了很多的感動、情感或歡樂。同樣地,我真的無法想像沒有音樂的人生會變成怎樣的光景!連強人哲學家尼采都曾說:「沒有音樂的人生是完全走調的(錯誤)。」幸好上帝將音樂賜給人類,讓人的生活不至於變調,而能夠得到滋潤,因此創立信義會的宗教改革家馬丁路德說:「音樂是上帝所賜的禮物!」我覺得音樂是最平易近人的藝術,我們不必懂任何音樂的道理,都能夠直接從音樂得到喜悅、安慰與激勵。音樂超越時空的廣度與觸角幾乎可以吸引每個人與它親近。音樂的風格與類型很多元化,每個民族都有自己的傳統音樂,另外有宗教音樂、古典音樂、爵士音樂、流行音樂,而這裡每一類音樂又可以細分許多不同風格或派別的音樂。更神奇的是,藉由少數幾個音階、不同節奏的組合,透過各種樂器或音色的搭配呈現,竟可以展現無窮的變化與極豐富的內涵,讓每個人都可以找到自己喜歡的音樂。thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-42612397867045910842024-01-29T22:00:00.004+08:002024-01-29T22:00:30.707+08:00終極的人生領導者禮拜六(1月13日)台灣才剛經歷總統與國會立法委員的選舉,在民主國家,選舉是很重要的機制,藉政黨與政見的競爭,由人民挑選下一階段的執政者與團隊,因此在競選期間,各候選人和政黨充滿張力,許多選民也熱情投入,爭取或展現支持。無論結果是否如自己所願,我們都應該慶祝我們再一次共同決定未來四年國家的領導者與政策的制定與監督者。國家的領導者與執政和監督團隊確實很重要,對國家的未來發展,和人民的生活有相當程度的影響。好的領導者能帶給國家清楚的願景與方向、穩定平和的社會環境、勇於面對國家所遇到重大問題,提出或制定有效的前瞻性政策,並激勵民眾一起同心努力建造更美好的國度。國家需要有好的領導者,同樣地,我們個人的生命也需要有卓越的領導者。最佳的人生領導者必須有超越與永恆性,不會變來變去,就如同北極星對於航海者一樣,天天指引正確的方向。理想的人生領導者也要能幫助我們保持生命的穩定度與韌性,在變化及挑戰的環境中thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-62189228231465235132024-01-12T09:13:00.002+08:002024-01-12T09:17:04.979+08:004Rs的簡樸生活去年底在整理家裡環境時,竟然清出超過100公斤、好幾堆的舊書和資料,大部分是30年前大學和研究所時期的教科書和講義,連自己都覺得訝異。其中有好幾大箱甚至是當時從美國的學校費了一番功夫裝箱、托運回來台灣,結果放了30年,都沒有開箱過,從來沒有拿出來翻閱,只是長久堆在家裡占空間,卡灰塵。而現在看來,這些書和資料也已經過時、老舊,不會再用到,因此就加以回收清除。這件事提醒我要學習「斷、捨、離」的功課,以及讓自己的生活趨向簡樸生活型態。現在的物品來源豐富,有自己買的,別人送的,活動獎品或贈品,天天都有新東西往家裡放;如果東西只進不出,家裡空間總有一天會被占滿,變成倉庫,而非住家。我曾看過一篇文章提到:如果有一樣東西三年沒用到,就可以考慮送給別人、捐出去或丟掉,甚至極簡主義的人士會認為一年沒用的東西就可以處理掉,我後來覺得也不無道理,通常一年以上沒用的東西,再用到的機會非常小,為了非常小的機率再用thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-44808893830026373572024-01-12T09:08:00.001+08:002024-01-12T09:08:27.818+08:00人生可以充滿喜樂今天是2024年的第二天,也是第一個上班日,祝福大家新年快樂,天天豐盛!我們在重要的節日都會互祝「快樂」,活得快樂確實是人生核心的期待,幾個禮拜前我曾分享哈佛大學商學院Arthur Brooks教授的見解,他提到快樂的人都同時懂得享受與分享生活中美好的經驗,對自己所擁有的很滿足與珍惜,並且清楚自己生命的目的與意義。另外一位我很喜歡的作家是諾曼.皮爾牧師(Dr. Norman Vincent Peale),在他的書《人生光明面》(The Amazing Results of Positive Thinking)中,有一章「人生可以充滿樂趣」,對如何營造快樂的生活提供幾點很具體的建議,謹在新年之際與大家分享,希望每位同仁都能有更喜樂及充滿樂趣的一年。首先,皮爾牧師提到身心的美好體驗可以增進生活的樂趣。他建議我們從周遭環境中發現與欣賞美的事物,當精神愉悅,心境開闊時,人生也會感受新的意義;此外thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-89091960625937290762023-12-22T10:50:00.001+08:002023-12-22T10:50:13.166+08:00以愛上帝與愛人的眼光看見工作的價值在每月一次的部門禱告會中,各單位提出多項感恩和需要代禱的事項,然後大家逐一為各單位的事項一起感恩或代禱,也為單位的主管、同仁與家人禱告,祈求上帝保守與眷顧。我覺得單位或部門的禱告會是非常棒的聚會,讓我們將各樣的人或事,無論是要感恩的或是我們的需要,都帶到上帝的面前,向神傾訴並交託,求祂繼續施恩或加添我們夠用的智慧、能力與資源。從這些禱告的事項中,我們可以了解到各單位的近況,彼此關心,在大家同心禱告中,深刻感受到我們是一個團隊,不是孤軍奮鬥,更可貴的是有上帝與我們同在,施恩保守我們的團隊與事工。在各單位提到的代禱事項中,也包含單位目前工作上所遇到的難題、挑戰和需求,像是人員的缺額與招募、經營的財務負擔、個案或家屬的申訴、主管機關的查核或督考等等。遇到這些難題,一定或多或少都會影響我們的情緒,讓我們覺得有壓力或憂慮。我最近也在學習,如何不被工作上的這些考驗所牽絆,而能以喜樂、盼望的心持續服事thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-49103096269156058132023-12-14T16:21:00.003+08:002023-12-14T16:21:22.109+08:00禱告的力量經文和禱告確實是可以帶給我們很多的幫助,上周我分享的短文中提到顧庭瑀傳道的故事,在她人生的低谷,竟然是一位原本賣毒品給她的學長為她禱告,讓她當晚獲得已經長期沒有過的安穩睡眠,使得她願意到教會;並透過聖經詩篇32篇第7節的經文使她重獲新生,從傳播妹變成一位傳道人,從叫人吸毒轉而邀人信耶穌,生命完全被翻轉。《盼望永存:一位醫者的失智旅程》作者珍妮芙.比尤特醫師(Dr. Jennifer Bute)在書中提到她四歲喪母時,主日學老師寫一封信告訴她正在為她禱告。21年後她收到這位老師另一封信,知道21年來老師一直為她禱告。她才了解到她這麼多年來之所以能夠安然經歷人生各種的處境,原來是有人為她禱告的結果。因此她說:「我們絕對不能低估禱告的大能。」《活得久、活得好》作者賴瑞模醫師(Dr. Walt Larimore)建議用8個處方幫助我們用上帝的眼光來看待自己、別人和各種事務,讓自己活得健康,其中thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-83156910006798971572023-12-09T20:41:00.001+08:002023-12-09T20:41:32.564+08:00為內心的渴望找到家又來到今年的最後一個月份,就是我最喜愛的12月,因為這個月有迎接耶穌誕生的待降節期(聖誕節前四周),以及聖誕節,讓我覺得很有盼望和喜樂。12月裡我會做一些有節慶感的事情,比如打有聖誕老公公的領帶,戴上有聖誕圖案的口罩,在家裡或辦公室放一棵聖誕樹或小裝飾,以及播放與聆聽聖誕詩歌等。12月也是一個特別讓人感到平安與靈性的月份,除了這些外在的節慶相關活動之外,其實在12月也很適合思考、關照我們的內在生命。古倫神父在《忙的話,先靜下來!:用本篤靈修療癒失衡的現代生活》書中介紹在待降節期與聖誕節時,如何我們的內心。待降節期是基督徒期待、等候耶穌誕生,盼望因著祂的降臨,讓我們的生命得以滿足。對每一個人來說,內心也都有某種深層的期盼與渴望,希望能夠得到滿足。可是如果我們使用錯誤的方式,或藉由不對的東西試圖滿足這些渴望,很可能導致我們上癮,陷在其中更加痛苦。比如有人渴望愛與快樂,卻想透過不當的關係、色情thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-36371586567746664832023-11-21T20:38:00.001+08:002023-11-21T20:38:19.574+08:00全人健康四輪的平衡在前面幾篇文章討論到生活與工作的平衡,這使我想起一本多年前讀過的一本書《活得久、活得好》,書中處處充滿「平衡」的智慧。其實這本書的原文書名是”God's Design for the Highly Healthy Person”(上帝為十分健康的人的美好設計),這也提醒我們,上帝期待我們過的是全人的平衡生活。作者Walt Larimore是美國的家醫科醫師,也是一位虔誠的基督徒,他因主持電視與廣播的健康節目而家喻戶曉。他解釋猶太教與基督教傳統最重視的理想境界「平安」(shalom),主要的意涵就是健康、整全與圓滿,而健康不只是身體上的,還包括情緒、關係和心靈的健全與平衡。就像一輛車要能夠開得穩,跑得遠,四輪一定都要輪框堅固、胎壓飽滿、胎紋深刻、定位一致,達成四輪的平衡,人的健康也同樣建立在人類健康四輪—身體、情緒、關係與心靈的平衡健全上面。作者指出身體健康就是組織、器官、系統功能完全照著thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-79566822506876235772023-11-19T21:45:00.001+08:002023-11-19T21:45:55.357+08:00幸福/快樂的三要素最近朋友轉寄給我一部TED影片,演講者是在哈佛大學商學院和甘迺迪學院,開設領導、幸福學與非營利管理課程的Arthur Brooks教授,談到人生的幸福/快樂的三要素,是美好經驗(enjoyment)、滿足(satisfaction)和目的(purpose)。Brooks教授認為快樂/幸福不只是一種感覺。其實我們從快樂的人身上都可以看到一些共同點,那就是他們都同時懂得享受與分享生活中美好的經驗,對自己所擁有的很滿足與珍惜,並且清楚自己生命的目的與意義。這三個構成快樂的要素其實不難理解,我們也應該都認同這些要素與快樂息息相關,因此快樂應該是很容易或隨時可得的。但事實上還是有很多人不快樂,我們很多時候也快樂不起來,問題是出在哪裡?Brooks教授點出幾個關鍵原因。首先是若要擁有持續長久的快樂,這三個要素必須充足且平衡,不能某一項要素特別多,或缺少某個要素。就像健康的人必須同時攝取足夠且均衡的thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-73377677520846876312023-11-11T14:49:00.005+08:002023-11-11T14:49:40.904+08:00用祈禱創造工作的節奏在尋求工作與生活的平衡時,有許多的面向,不只是工作與工作之外生活的平衡,其實在工作中也需要有動有靜、有勞動也有休息,畢竟我們不能連續工作八小時而不停歇。1985年所發行的一張暢銷音樂專輯〈忙與盲〉,同名歌曲由李宗盛作曲,張艾嘉和袁瓊瓊作詞,張艾嘉主唱,其中有一段歌詞很寫實地提到:「許多的電話在響,許多的事要備忘;許多的門與抽屜開了又關關了又開,如此的慌張。我來來往往,我匆匆忙忙,從一個方向到另一個方向。」我相信經過38年後,現在的人應該比當時的人更忙更盲,畢竟現在我們還有許多電腦、手機、平板不斷開了又關關了又開,從一個App到另一個App。我最近經常閱讀介紹天主教本篤修會靈修的書籍,包括由古倫神父與吳信如老師寫的《踏實的靈修、全人的陪伴:本篤靈修體系與靈修陪伴的運用》與《忙的話,先靜下來!:用本篤靈修療癒失衡的現代生活》,對我有不少幫助。雖然我不是天主教徒,但是我喜歡本篤修會很務實的靈修thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-46550672189901833442023-10-30T19:50:00.001+08:002023-10-30T19:50:26.663+08:00讓壯世代從書寫與回顧人生中超越自己,營造靈性健康我們很看重全人醫療照護,也知道全人照護的「全人」包含「身、心、靈」三個關鍵面向。身體、心理這兩項我們比較清楚其定義或內涵,但心靈/靈性是甚麼?如何滋養靈性的健康?則顯得較為抽象。我10月20日參加嘉義市衛生局舉辦的「全嘉都是作家」自傳書成果策展開幕記者會,得到不少的學習和領悟。「全嘉都是作家」是嘉義市衛生局委託壯世代教科文協會開辦的課程,透過一本名為《GIFT/禮物》、由200道問題組成的空白書,鼓勵50歲以上壯世代族群用文字敘述或搭配圖片回答這些問題,進行生命回顧與立傳。活動吸引近300位壯世代成員參與,經過三個多月共20堂課,完成自傳書,並從中培訓30位作家種子。若立傳作家同意的話,完成的自傳可以印刷成書由國家圖書館收藏。在成果發表記者會中,衛生局廖育瑋局長表示衛生局過去多致力於市民的身體與心理健康,而推動「全嘉都是作家」的目的是希望讓壯世代族群的心靈更健康、更強壯,透過人生回顧、thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-70756566116287455292023-10-23T19:25:00.005+08:002023-10-23T19:25:35.520+08:00安心入眠理想的平衡生活,應包含專注工作、用心生活以及安心睡覺三大面向,分別使用我們每天三分之一的時間。如果白天我們很專注及投入工作,工作之餘很積極地享受家人與朋友的互動,以及從事自己興趣的活動或運動,相信會有助於我們的睡眠。同樣的,當我們有好的睡眠品質,也會提供我們滿足工作與生活所需的精神與體力。許多研究都指出睡眠與健康息息相關。2009年諾貝爾生理與醫學獎頒給三位研究端粒(Telomere)的團隊學者,簡單來說,端粒是染色體末端的一段成分,可保護染色體中的DNA進行完整複製,使細胞分裂能夠進行且不會出錯,因此端粒的長度會決定我們的健康。不過每次細胞分裂都會減損端粒,產生自然老化效應。此外端粒還會受到個人生活方式、環境及心理因素的影響,包括睡眠。其作用機制是這些因素會影響體內保護端粒的端粒酶,若睡眠不足或品質不佳,端粒酶便會減少,使得端粒缺少保護,容易減損。帶領諾貝爾獎端粒研究團隊的thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-41885519764613148472023-10-17T20:07:00.004+08:002023-10-17T20:07:43.356+08:00給家人優質的陪伴家庭佔我們整個生活很大的比重,也是最根本的生活領域。因此談到工作與生活平衡時,一定要討論工作與家庭的平衡。我大學時有一次參加教會的靈修會,講員是東海大學社工系的簡春安教授,記得他的講題是營造夫妻關係,一開頭他就提到夫妻的溝通,請我們猜猜看公認最浪漫的法國人,夫妻每天平均溝通時間是多少?我第一個舉手回答:「1小時」。簡教授馬上看著我笑說:「你一定還沒結婚!」在幾個人陸續提出回答之後,他說根據調查統計,法國夫妻每天平均的溝通時間只有15分鐘。當時我對此答案覺得很意外,可是反省起來,我和太太溝通的時間可能比這更少。馬偕醫院協談中心前主任王榮義牧師在《為家庭祈禱》小冊中寫到,良好家庭關係的關鍵是優質的陪伴。他提醒並不是人在家裡就可以給家人優質的陪伴,而是要心在家裡,去聽懂家人的期望或需要,了解他們真正在乎的是甚麼。在《不再當個無助的專業助人者》這本書中,古倫神父和吳信如老師提到「專注」在眼前的人thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-23184135102367847732023-10-12T20:52:00.004+08:002023-10-12T20:52:58.089+08:00學習耶穌的柔和與謙卑,讓心平靜安穩古倫神父與吳信如老師合著的《職場生涯CPR:打造健康職場生涯的25張聖經處方箋》這本書,對我們營造靈性職場有很多具體的建議和啟發。這本書提到五個很重要的相關議題,分別是自我的了解與探索、理解工作與職場的本質、職場中的人際關係、團隊合作,和生活中的平衡。前四個議題已分別在前面的短文中討論,接下來我們要思考如何尋求生活中的平衡。古倫神父與吳信如老師首先談到的,是我們如何在繁重的職場工作中,同時保有平靜的心。無可諱言,工作帶給我們成就感或價值,但也耗費我們許多的心力,難免會感到心理上的急迫或負荷。工作本身和職場中的人際互動都可能帶給我們壓力、煩惱或困擾,這時我們的內心更需要能夠維持平靜安穩,才能幫助我們從心中產生工作的智慧與動力。耶穌說過:「凡勞苦擔重擔的人都到我這裏來,我要使你們得安息。我心裏柔和謙卑,你們當負我的軛,向我學習;這樣,你們的心靈就必得安息。」全美排名第一的約翰霍普金斯大學附設thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-48453228821147016562023-10-03T19:34:00.002+08:002023-10-06T19:41:14.457+08:00團隊需要良性的張力團隊運作牽涉很奇妙的心理作用,成員太不一樣需要花很多時間磨合,建立默契;但是成員若太相同或不想表現出不同也可能有負面效應。心理學提到Groupthink(團體迷思)的現象,指的是團體成員過度追求共識,或成員傾向讓自己的觀點與團體一致,導致抑制個體思考,可能導致不理性的決策,因為追求和諧一致的結果而忽略了其他觀點和風險。古倫神父和吳信如老師在書中就舉耶穌的門徒團隊,以及彼得與保羅的互動為例。如果我們仔細看耶穌12位門徒的背景,可說是五花八門,南轅北轍。有政治激進分子、有漁夫、有稅吏,有個性暴躁的人、有懦弱的人,有濃厚希臘背景的人,也有猶太傳統思想的人,更有出賣耶穌的人。耶穌召集了這一群人,教導他們,與他們生活在一起,讓他們一起去服務與傳教,甚至讓他們彼此吵架爭論。但耶穌總是用自己做為榜樣,為門徒洗腳、勸導他們謙卑和彼此禮讓、服事,最後使自己被釘上十字架,用寶貴的生命實現祂的教導與救恩,但thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-9146753812680891772023-09-26T19:43:00.002+08:002023-09-26T19:43:38.217+08:00挑選組織/團隊成員組織和團隊最大的力量來自於能夠集合一人以上的智慧、經驗與能力,超過單一個人所能達成的成果。但是組織和團隊最大的挑戰也同樣來自於將不同的兩人或多人整合在一起。在《職場生涯CPR:打造健康職場生涯的25張聖經處方箋》這本書的第四章〈團隊合作〉主題中,古倫神父與吳信如老師用五篇文章,聚焦於討論如何組成團隊以及讓不同個性、能力、背景的成員一起共事和融入團隊。首先,團隊人數不一樣愈多愈好,愈多人的團隊,愈需要花時間互相磨合,融合的挑戰也就愈大。耶穌的門徒團隊只有12人,後來有組織學者認為功能型單位和任務型團隊或小組最好不要超過12人。聖經中《士師記》記載一個以寡擊眾的著名故事。當時以色列受到米甸人的壓迫,基甸被上帝選召成為領袖。面對13.5萬的米甸大軍,他集結了約3.2萬名士兵,但上帝告訴他,這支軍隊太大,以致人們可能會認為勝利是出於自己的力量而非上帝的幫助。基甸遵從上帝的指示,讓膽怯的士兵回家,thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-41572822410454335842023-09-19T20:21:00.002+08:002023-09-19T20:21:23.217+08:00交響樂團—卓越的團隊圖像良好的團隊協作,是我們每個人在職場上都期待且努力追求的理想。如果要舉一種大家都熟悉可見的團隊型態,來描寫理想的團隊協作,我心目中的最佳實例是交響樂團。管理學者彼得杜拉克(Peter Drucker)也曾用交響樂團探討卓越團隊運作的內涵。我自己喜歡聽音樂,尤其是古典音樂和福音/教會音樂。古典音樂中當然不能錯過交響樂團。二十多年前國家交響樂團到花蓮文化局演藝廳演奏貝多芬的第五交響曲「命運」,儘管以前我已經從唱片、CD、收音機聽過這首著名的曲子許多次,但是那次在音樂廳現場,當指揮林望傑將指揮棒舉起後隨即劃出,整個龐大的樂團奏出整齊劃一、磅礡震撼的「命運四連音」時,還是感動到全身起雞皮疙瘩!事隔多年,直到現在仍然印象深刻。當時我就在想,為何交響樂團能夠達成如此和諧與優異的協作表現?以下是我認為交響樂團可以帶給我們的珍貴啟發:1.每位團員的音樂造詣——交響樂團的團員都是精挑細選、素質一流的音樂家,thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-5093853496920390509.post-77949987976962216432023-09-17T21:27:00.000+08:002023-09-17T21:27:19.241+08:00諒解他人,走出受傷職場和生活中你是否曾經遇過批評讓你耿耿於懷,或是因同事或親友意見上的摩擦而不高興,或未顧慮到情緒的表達所導致的受傷。這些狀況我想是難免的,重要的是我們如何減少類似的情形,以及發生後我們如何去處理和調適。我們大多數人都對周哈里窗(Johari Window)的人際關係理論不陌生,我自己很贊同其中的見解。它將人的自我認知和他人觀察視為四個區塊,分別是「開放區」(自知、他知)、「盲點區」(自不知但他知)、「隱藏區」(自知但他不知)、和「未知區」(自己和別人都不知)。人際問題通常是出現在盲點和隱藏區,以致造成雙方不必要的誤會和感受,比如我的表達沒有惡意,但方式帶給對方不佳的感受,自己卻沒有察覺,而對方也不是很了解我等等原因。這個理論強調了溝通和自我察覺的重要性,幫助個人提高與別人的互動技巧,擴展開放區,並減少盲點和隱藏區的大小,促進更健康的人際關係和有效的溝通。如果我們能夠多欣賞與了解別人的不同thchouhttp://www.blogger.com/profile/10480398349639734254noreply@blogger.com0