幸福/快樂的三要素

最近朋友轉寄給我一部TED影片，演講者是在哈佛大學商學院和甘迺迪學院，開設領導、幸福學與非營利管理課程的Arthur Brooks教授，談到人生的幸福/快樂的三要素，是美好經驗(enjoyment)、滿足(satisfaction)和目的(purpose)。

Brooks教授認為快樂/幸福不只是一種感覺。其實我們從快樂的人身上都可以看到一些共同點，那就是他們都同時懂得享受與分享生活中美好的經驗，對自己所擁有的很滿足與珍惜，並且清楚自己生命的目的與意義。

這三個構成快樂的要素其實不難理解，我們也應該都認同這些要素與快樂息息相關，因此快樂應該是很容易或隨時可得的。但事實上還是有很多人不快樂，我們很多時候也快樂不起來，問題是出在哪裡？

Brooks教授點出幾個關鍵原因。首先是若要擁有持續長久的快樂，這三個要素必須充足且平衡，不能某一項要素特別多，或缺少某個要素。就像健康的人必須同時攝取足夠且均衡的五大營養素：蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素/礦物質和纖維素。

比如我們若只注重尋求生活當下美好體驗，卻不清楚人生較長遠的目的與價值感，心情便會隨樂趣的有無時好時壞、高低起伏；相反地，如果只專注於完成重大任務，去實現人生目的，卻完全沒有經驗到生活的美好，人生也是太過嚴肅或乏味。

另一個我們不容易有長久快樂的原因是，滿足通常只短暫的出現，很難持續，比如我們吃過一頓美食，內心很滿足與快樂，但是可能10分鐘後就過了；中了大獎當下很滿足與快樂，隔天早上就忘了這件事。

這是因為人類的生理自我保護或平衡機制，我們的生理設計不會讓我們一直處於持續的情緒高漲或興奮，在一陣上揚的情緒後，會很快把我們拉回平常的狀態。

因此，Brooks教授說，不能跟著你的天性或本能走，甚至有時候要違反一點本性，反而可以獲得長久的快樂。以滿足來說，我們直覺會認為擁有愈多愈滿足，可是這是錯的。滿足的公式是擁有的多寡(分子)除以我們想要的多寡(分母)，通常當我們擁有愈多，想要會跟著愈多，因此永遠無法達到滿足。我們若要有真實穩定的滿足，必須減少我們想要的程度，滿足自然就提升，而且可以持續。他用達賴喇嘛的一句話：「要去渴望(珍惜)我們所擁有的，而不是去擁有我們所渴望的。」

Brooks教授強調財富、權力、歡愉、名聲都無法帶來長久的快樂，真正能給我們持續真實快樂的是信仰、家人、朋友和工作，這是四種不同形式的愛。信仰是追求宏偉、超越的愛；家人是親情的愛，永遠切不斷的關係；朋友是可以彼此分擔與分享，無利害關係的愛；工作是對社會的承諾與自我的實現。這四種愛可以為你帶來穩定持續的美好經驗、滿足和意義。

在演講的最後，Brooks教授對工作有一段很有啟發性的詮釋。他說：「靠你自己的才能與努力去工作，使你贏得榮譽與個人責任感，並藉此服務別人，使他人受惠。讓人們能享受到你提供服務時的愛，如此你的工作才能帶來真正長遠的滿足。把你的工作與幸福、愛的真義、及人們的滿足連結起來，如此也會為你帶來更多的滿足。」

我覺得心存感恩可以幫助我們更容易體驗到生命的美好，謙卑知足讓我們獲得持續的滿足，愛與服務讓我們看到人生的意義！

「你必將生命的道路指示我。在你面前有滿足的喜樂，在你右手中有永遠的福樂。」(詩篇16:11)

2023.11.13