《與成功有約—高效能人士的七種習慣》[1]這本書提到的第七個重要的習慣是「磨練自己」，從身體、靈性、心智與社會/情緒等四個層面不斷操練，全面且均衡地提升自己身心社靈健康，這是人生最有價值的投資。
我們都曉得「工欲善其事，必先利其器」的道理，我們若希望人生有更顯著的果效，就必須持續磨練我們的身體、靈性、心智與社會/情緒這四項利器，使其保持在良好的狀態。任何的操練都需要堅強的毅力與紀律，持之以恆才能見成效，我們可以從運動員和音樂家身上看到這種反覆練習的不懈毅力。我自己觀察多位很有成就且令人敬仰的人士，發現他們雖然有許多差異，但是都有一個共同點，就是有高度的生活紀律。
身體(physical)的操練包括運動、營養、與壓力管理。這些我們已經非常清楚，問題在於如何有規律地實踐。我認為如果能將運動嵌入每天生活行程當中是不錯的，我過去有幾年走路上下班，每趟約2公里，這樣每天至少固定可以步行4公里。在壓力管理方面我自己常用的方法就是在面臨壓力時，將壓力源或擔憂的事項一一條列出來，思考最壞的狀況會如何？通常當我這麼做之後，壓力就頓時減輕許多。如果還是壓力很重，嘉基有好消息協談中心可以給我們專業的諮商輔導。
心智(mental)的操練主要有閱讀、想像、規劃和寫作。對我而言這四樣心智活動是「四位一體」。我常在閱讀中獲得想法與靈感，啟發我去規劃某些工作或活動，得到很大的滿足感。我也會要求自己定期寫作分享，寫作的過程需要很多的閱讀與思考，而經過自己咀嚼和消化之後寫出來的內容，才會成為自己的智識內涵，並為自己留下珍貴的思考和成長紀錄。我非常鼓勵每一位同工都能固定寫作並與別人分享，一段時間之後，你一定會覺得很值得。
社會與情緒(social/emotional)的操練包含服務、同理心、集思廣益和內在的安全感，這些操練對待人處事很有幫助。本書第四、五、六種習慣就是社會與情緒的操練準則。作者鼓勵我們樂於奉獻，服務助人，持守這樣的態度，再平凡的工作和職業也會顯得不同凡響。
靈性(spiritual)的操練主要在於尋求與永恆創造主之間的合宜關係，確立與堅持價值觀，以及學習和默想。讀經靜默禱告，閱讀偉大的文學著作，欣賞美好的藝術和音樂，都能使自己的心靈得到昇華陶冶。書中舉作家葛登的故事為例，他有一度感覺人生乏味，醫生建議他去度假勝地做一次精神之旅，並開給他四張處方，每隔一段時間一一拆閱。第一張處方上面寫「仔細聆聽(自然的聲音)」這幫助他心中逐漸平靜下來。第二張處方指示他「設法回顧」，讓他有機會停下來回想過去的種種。第三張處方要他「檢討動機」，思索自己待人處事的態度，他發現自己某些做事的出發點已經違背自己的價值觀，這或許就是他覺得人生乏味的原因。第四張處方則告訴他「把憂愁寫在沙上」，他一一寫下，隨後用手將沙掃平，心中的積塵也隨之滌除。
作者提到不僅個人要均衡地自我磨練，企業和組織也需要均衡發展提升。組織的體質就是財務狀況，心智則是人力資源的開發、培養與運用，社會/情緒是指公關與員工關係，靈性則反映機構的目標宗旨與價值原則。
「你要盡心(社)、盡性(靈)、盡意(心)、盡力(身)愛主－你的上帝。第二是『要愛鄰如己』。」(馬可福音12:30-31)
“Love the Lord your God with all your heart
and with all your soul and with all your mind and with all your strength. The
second is this: Love your neighbor as yourself.”(Mark: 12:30)
[1] 原著為Stephen Covey, “The 7 Habits of Highly
Effective People: Powerful Lessons in Personal Change”
