人生可以充滿喜樂

今天是2024年的第二天，也是第一個上班日，祝福大家新年快樂，天天豐盛！

我們在重要的節日都會互祝「快樂」，活得快樂確實是人生核心的期待，幾個禮拜前我曾分享哈佛大學商學院Arthur Brooks教授的見解，他提到快樂的人都同時懂得享受與分享生活中美好的經驗，對自己所擁有的很滿足與珍惜，並且清楚自己生命的目的與意義。

另外一位我很喜歡的作家是諾曼．皮爾牧師(Dr. Norman Vincent Peale)，在他的書《人生光明面》(The Amazing Results of Positive Thinking)中，有一章「人生可以充滿樂趣」，對如何營造快樂的生活提供幾點很具體的建議，謹在新年之際與大家分享，希望每位同仁都能有更喜樂及充滿樂趣的一年。

首先，皮爾牧師提到身心的美好體驗可以增進生活的樂趣。他建議我們從周遭環境中發現與欣賞美的事物，當精神愉悅，心境開闊時，人生也會感受新的意義；此外適量的運動與休息是心情愉悅、重獲活力與樂趣的必要因素。

第二步是好好對待自己的心靈，採取積極的思考模式。他建議我們養成一種習慣，每天期待驚喜的事發生，我們期待得愈多，所得到的意外喜悅愈高；一天中碰到的驚喜，會與當天的信念相符合。

書中提到一位讀者分享的「七天精神食療法」，藉由操練自己連續一周不要講任何一句消極、負面、沮喪的話，使他從原本很不快樂變成能夠享受生活樂趣的人。

皮爾博士也建議採取類似古倫神父的晨間與睡前儀式，他說一天之中最重要的兩個時刻是早上起床和晚上入睡前。早上起床時第一件事是告訴自己一件好消息，像是作家梭羅都提醒自己「能活在世間是多麼幸運的事！」有人則是告訴自己「今天我要做幾件好事」。睡前躺到床上則可以回想「今天最快樂的事是甚麼？」，也許只是一個美好的小東西、一句溫柔的話、小小的善舉，或聽到一首優美的樂曲，然後用感恩與愉悅的心入睡。

第三個享受生活樂趣的原則是學習去愛、去尊敬別人，即使是一個自己原本不喜歡、討厭的對象，秘訣是「你必須把每一個人都看作是上帝的兒女，保持一種尊敬的心情與態度，這樣就可以使對方和你同樣感到快樂」。我們如何理解他人，對待別人，對他人有所回應，都與自己的幸福與快樂息息相關。

第四種快樂的來源是「給予」，包括付出金錢、時間、興趣或忠告，以及任何可以提供出去對別人有益的事物。我們的心必須保持流動，才會充滿生氣，不要像死海一樣只進不出，而是像一個健康的湖泊，有充沛的源頭，也有傾注出去的管道。

第五個過得快樂的建議，則是學習從憂傷悲慘的遭遇中復原。皮爾博士從許多朋友的經歷中指出，工作、旅遊、藥物只能暫時止痛或減緩創傷造成的沮喪心情，唯有信仰能夠能使人從傷痛中復原。他建議的處方如下：

1.每天不斷地禱告，如聖經上所說的：「不停地禱告！」

2.讓自己沉浸在聖經的字句中，時常頌唸，反覆思索，將給自己很大的力量。

3.拿一張紙，對所認識的人所能想到的一切好想法一一寫下。

4.想一想自己一天中可以有幾次想對上帝表達愛與感恩。愈能表達出對上帝的愛，自己就愈感到快樂。

5.設法消除生活中的罪惡感。不須一直為已經發生、無法改變的過去懊惱。英國喬治首相(David Lloyd George)說：「順手將門關上，將過去的一切留在門後，然後，你又可以重新開始。」腓立比書3:13-14鼓勵我們：「忘記背後，努力面前的，向著標竿直跑。」

「你們要靠主常常喜樂。我再說，你們要喜樂。」(腓立比書4:4)

2024.01.02