專注的紀律

現代資訊社會與生活中有太多讓我們分心的事物，我們每天的工作和生活都離不開電腦和手機，而現在的電腦與手機作業平台都可以同時開好幾個桌面，讓我們方便在不同的應用軟體中切換，甚至在同一個軟體中，也可以同時打開不同的文章或方案，進行多工作業。

多工作業有其便利性，但是也會對我們的工作與生活帶來干擾。不知道大家是否和我有一樣的經驗？就是當我想去Youtube找一部以前看過的影片，結果一進入Youtube首頁，目光就被其他影片吸去，一直看下去，完全忘了剛剛為什麼要到Youtube，再想起來要找影片這事情可能已經是半小時以後了。此外，在使用臉書、LINE時，也是常常逛到「忘我」或「迷路」。

其實我發現自從職場開始使用email之後，工作時分心的情況變得比較嚴重，常常會想要去看一下是否有新的電子郵件進來，導致工作時間常被切割，無法專注於一件任務的完整規劃或執行，於是工作效率變差了。後來有網際網路、手機、手持通訊裝置、社群媒體之後，資訊干擾與分心就更頻繁了。

科技的進展似乎沒有讓我們工作與生活得更輕省，反而常常讓我們更加忙亂，使我們更難掌握自己的生活節奏與工作主軸。通訊設備與軟體增進了我們與別人溝通傳遞訊息的速度與即時性，但是有更多的干擾訊息同時從這些管道竄入我們的生活與工作。我們要如何降低這些干擾，拿回主導權，讓自己的生活與工作更專注、聚焦與有成效？

在《新約聖經》路加福音第10章38-42節記載了耶穌到馬利亞和馬大這對姊妹的家造訪的故事。馬大忙著張羅各種接待客人的事務，馬利亞卻坐在耶穌腳前專注地聆聽他的話。馬大因為要做的事情多，心裡忙亂，就來跟耶穌說：「主啊，我妹妹讓我一個人做這許多事，你不介意嗎？請叫她來幫幫我吧！」

但耶穌回答說：「馬大！馬大！你為許多事操心忙亂，但是不可缺少的只有一件。馬利亞已經選擇了那最好的；沒有人能從她手中奪走。」

我們可以用比較生活化的角度來理解這則故事的意涵，耶穌並不是教我們不要分擔家事，而是要傳遞一個重點：要使自己選擇並專注於最重要的事上，避免因其他事情忙亂而錯失。

最近我讀英國作家韓第(Charles Handy)的書《你是誰，比你做甚麼更重要》，其中提到「嚴重vs.重要」，有些我們認為很嚴重、緊急、在意的事，雖然引起很大的注意，但很可能從長遠的角度來看，並不是最重要的事，因為實質的影響不大，除非你刻意要讓它們影響你。對個人來說，與人生價值和目標有關的事情，通常是比較重要的事，因此另一位著名作家Stephen Covey建議每個人要擬定自己的人生使命宣言。對職場人員來說，工作上與機構價值和目標有關的事情也是重要的事，我們應該先排定這些重要任務，再處理次要的工作。

我認為需要將每天要做的重要工作先列出來，讓自己很清楚看到有哪些事情需要先做，然後一件一件地完成。再來是在處理重要的事時，盡可能將會讓自己分心的東西隔離，限定使用這些東西的時段，使它們對我們的負面干擾降到最低。當然這需要靠紀律來達成。

古倫神父曾提到紀律的重要性，他從這個字拉丁文的字源來看，紀律就是「將自己的生活掌握在自己手中」，堅定且恆切地貫徹實踐某些好的原則與行動，不容易分心而變來變去。我自己觀察多位很有成就且令人敬仰的人士，發現他們雖然有許多差異，但是都有一個共同點，就是有高度的生活與工作紀律。中世紀著名的天主教女先知Hildegard von Bingen曾說，紀律是讓自己保持喜悅的一門藝術。有紀律的人表現出來會有一致性和整體感，給人真誠的感受。

願上帝賜給我們智慧去辨認重要的事，幫助教導我們成為一個愈來愈能夠用紀律貫徹重要原則和行動的人，使我們的生活與工作愈有成效和喜悅。

「這些事你要殷勤去做，並要在這些事上專心，讓眾人看出你的長進來。」(提摩太前書4:15)

2023.07.31